〇コチラの動画をご覧いただき体操してみてください ⇒　 https://youtu.be/UGbmqT7ZekM

自宅から出られないので身体が弱っている！？　そんな運動不足を感じている高齢者の方にお勧めの体操があります！！それが　「いきいき百歳体操」です。

「いきいき百歳体操」とは、平成13年に高知市が考案した筋力運動です。重りを使い、いすに座ったまま、誰でも気軽にできる体操です。

＊一部図によるイメージ

〇腕に重りをつけます

〇 いすに座りながら運動開始！